Técnica para combatir la tristeza

Hablemos de una tristeza fuera de una patológica.

Sentir tristeza no es tener depresión.

Todos la experimentamos en momentos puntuales de nuestra vida. Unas veces son por causas que sabemos (duelo, enfermedad, problemas…) y otras veces nos viene sin saber el motivo. Pero te aseguro que siempre lo  hay, lo que pasa que no nos paramos a pensar la causa.

Cada emoción guarda  una información muy valiosa de ti que tú debes escuchar. Tiene su razón y su labor.

La tristeza te da la ocasión de detenerte y parar. Presta atención y escucha su mensaje para que no se dilate en el tiempo.

¿Qué debes hacer?

Parar y Examinar.

¿Cómo te sientes cuando estás triste?

  1. Desmotivado
  2. No tienes sensación de disfrute
  3. Sientes ganas de llorar
  4. Cansancio generalizado
  5. Poca concentración en tus tareas

Todas las sensaciones que experimentas te están diciendo que PARES.

  • Detente y piensa el porqué de tu tristeza.
  • Llora si es necesario y te alivia.
  • Practica la meditación.
  • Déjate cuidar y pide un abrazo si lo necesitas.

Llevamos un ritmo de vida a veces demasiado acelerado y no tenemos tiempo ni de reflexiones, ni de hablar con nuestro interior. Ni siquiera escuchamos lo que nuestro cuerpo nos dice. Vivimos alocados y con prisas, con ganas y ansiosos de conseguir de inmediato lo que queremos. Pero todo lleva su tiempo por mucho que queramos acelerarlo.

Cuando estamos tristes pretendemos seguir con el mismo ritmo pero créeme que no se logra. Porque enseguida sentimos los 5 puntos que te he mencionado y ya, como que bajamos el nivel tan alto que nos exigimos.

 

Conclusión

Dale paso a tu tristeza y no la ignores, ella viene con aviso. Escucha y repara. Conecta con tu ser interior, él te dirá los motivos, el por qué y la solución.

Para y examina. Así de sencillo.

Carmen Cifuentes

 

Técnica para combatir la tristeza
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4 thoughts on “Técnica para combatir la tristeza

  • Hola Carmen, un post muy interesante, especialmente en lo que respecta a la distinción que haces entre tristeza y depresión.

    Son entidades diferentes, aunque si esa tristeza perdura en el tiempo puede degenerar en una depresión.

    Ciertamente que cuando la persona está triste, intentar mantener el mismo ritmo de trabajo, es absurdo, puesto que su situación mental, no se lo permite.

    Los consejos que has comentado son extremadamente útiles.

    Un afectuoso saludo

    • ¡Hola Adela! Gracias por comentar.
      He tenido que aclarar que no es tristeza crónica pues no quiero confundir al lector. Cuando se convierte en patología ya es otra cuestión diferente y delicada la cual es competencia del especialista.
      He querido dar la técnica más sencilla pero a la vez la más importante. En los días y momentos puntuales que por norma general suele aparecer la tristeza es bueno pararse a analizar el porqué nos viene.
      Me alegro que te haya gustado el contenido y que veas su utilidad. La técnica de parar y examinar se puede adaptar para todas las emociones.
      Un abrazo.

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