Inteligencia Emocional.¿Qué es?

inteligencia emocional,coaching,commnunity manager,habilidades psicológicasLa inteligencia emocional es el conjunto de habilidades psicológicas que permiten apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones, entender la de los demás y utilizar ésta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento.

La Inteligencia Emocional es nuestra capacidad de manejar, entender y trabajar nuestras emociones para generar resultados positivos.

Una persona que está triste frecuentemente, que se enfada con facilidad, que nos sabe frenar sus impulsos, es una persona que no tiene inteligencia emocional.

Una persona con buena inteligencia emocional sabrá pensar antes de actuar, será empático, manejará y controlará las emociones negativas, como la tristeza, el estrés, la ira.

La inteligencia emocional consiste:

  • Conocer las propias emociones
  • Saber manejar las emociones
  • Motivarse a sí mismo
  • Saber reconocer las emociones de los demás
  • Establecer buenas emociones

 Técnicas para controlar las emociones:

  1. Tomate tu tiempo para calmarte cuando estés alterado por una situación. Cuenta hasta diez, como se dice y no actúes por el impulso.
  2. Procura retirarte de las personas con las que estés molesto, decepcionado o triste, hasta que tu frustración se haya calmado un poco así evitarás conflictos.
  3. Cuando estés relajado expresa tus emociones de forma tranquila.
  4. Cuando estas bajo una situación difícil, piensa dos veces lo que vas a decir antes de que puedas decir algo fuera de lugar.
  5. En vez de enfocarte en un problema, enfoca la manera de solucionarlo.
  6. Usa el humor para relajar las tensiones, pero no caigas en el sarcasmo.
  7. Practica técnicas de relajación y meditación.

Lo más importante es que empieces el día de forma positiva.

Este vídeo os hará reír un poco y es un buen ejemplo de inteligencia emocional.

En resumen, controla tus emociones para que todo fluya bien.

Inteligencia Emocional

Los pensamientos son los causantes de las emociones. Si aprendes a pensar de forma adecuada, aprenderás a sentir de otra forma. – Rafael Santadreu

Carmen Cifuentes

Acompañante Emocional. Técnico de Enfermería. Jardín de Infancia. Community Mánager. Diseñadora web. Administración de Empresas.
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