El yoga y sus beneficios

El Yoga, una doctrina filosófica hindú.

El Yoga una unión entre cuerpo, mente y espíritu.

Es una ciencia antigua que el objetivo es encontrar el bienestar, la salud, la felicidad y la unión con nuestro ser espiritual.

el yoga

 

 Tipos de Yoga:

  • El Yoga tradicional, dirigido hacia el crecimiento  espiritual y la iluminación.
  • Raja Yoga, es el que más se conoce en la actualidad y su técnica consiste en el control de la mente y cuerpo a través de la meditación, la respiración y el trabajo físico.
  • Hatha Yoga, el de las posturas que también se puede incluir dentro del Raja Yoga.
  • Karma Yoga, el yoga de la acción, para sentarse en la meditación, la mente se despega de las preocupaciones diarias, se aprende el espíritu del servicio desinteresado, se supera el ego.
  • Bhakti Yoga, va destinado a personas devocionales y místicas pues es el camino del amor e incluye rituales, ceremonias y cantos.Está basado en la doctrina “Amar es Dios y Dios es amor”
  • Jñana Yoga, El yoga de la sabiduría o conocimiento, se aplica en contexto sagrados como laicos. Se refiere al aprendizaje o conocimiento conceptual y a la más elevada sabiduría y visión intuitiva.

 A las posturas que se utilizan para el yoga se les llama Asanasel yogaBeneficios del Yoga 

  • Aptitud física durante todo el año
  • Pérdida de peso
  • Alivio de tensión
  • Paz interior
  • Mejora nuestro sistema inmune
  • Vivir con mayor conciencia
  • Mejora las relaciones
  • Aumento de la energía
  • Mejora la flexibilidad
  • Mejora la intuición
  • Mejora la masa ósea y las articulaciones
  • Mejora la circulación de la sangre
  • Desciende la presión arterial

Como veis son muchos los beneficios que nos aporta el yoga tanto a nivel físico con sus ejercicios y posturas(asanas), a nivel psicológico porque cuando hacemos ejercicio físico repercute positivamente en nuestro estado de ánimo y con la práctica de la meditación se obtienen beneficios en la parte cognitiva (lenguaje,percepción, memoria).

El yoga es accesible para cualquier persona y para cualquier edad, eso si, primero una buena evaluación de un profesional para determinar según tu estado físico, que tipo de ejercicios y que intensidad son los más adecuados.

Dejo un video de Yoga en casa para principiantes.

 

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Carmen Cifuentes

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